こんにちは。
サラリーマンです。
風邪をひきました。記憶がある限りでは約20年ぶりでしょうか。というかこんなわかりやすい風邪をひいたのは初めてかも知りません。
先週から喉が痛かったのですが、その後に鼻づまりがひどくなって、最後には熱が出ました。熱は収まりましたが、鼻づまりが治りません。声も鼻声になってしまいましたね。
恐らく明日明後日には治っているとは思うのですが、今回風邪をひいたことで色々と思い知らされた感じがします。はっきりとした原因はわからず憶測で書くので、必ずしも合っていないかもしれませんが、考えられる原因をつらつらと。
やっぱり母親の料理は偉大だった
昔は毎日母親の食事でしたし、学生の間および就職してしばらくは寮の食堂ご飯を食べていたので、栄養的には安定した食事をしていました。
それが就職してしばらくしてから寮食を食べなくなって、さらに一人暮らしを始めて、コンビニ食ばかりとなりました。正直子供の頃はカップラーメンを食べた記憶なんてほとんどなかったのに、最近は家にストックがないと落ち着かないですね。あまり食べないように気を付けているのですが、週末とかめんどくさいときはついつい頼ってしまいます。
最近は激辛カップラーメン等私の食欲をそそる商品も多いですからね。というか、品質もだいぶ上がってきていますし。
社会人になってから昔よりも体調を崩す頻度が高くなった気がします。こういった食事の積み重ねが私の身体を弱くしているのでしょうね。
睡眠は大事
睡眠もすごい大事ですよね。最近は仕事が少し忙しくなったので、平日は4.5時間くらいしか寝れていない時期が続きました。ストレスが増えると早朝覚醒して遅く寝ても早く目が覚めてしまったりで、なかなか思うように寝付けなかったりします。最低でも1日6時間は寝れるようにしたいですね。
そういうところも今回の風邪には影響しているような気が。
偏った食生活はやめたほうがいいのかな
最近は、1週間のうち、8~9割ほどは、手作りのカレーを食べています。これも、体調を崩す一因かもしれません。カレーなので、色々な野菜を入れているつもりですが、ついつい抜けてしまう栄養素があるのでしょうね。
過度なダイエットは辞めなきゃね
最近、割とハイペースで痩せることができています。そこまで極端な食事制限をしているわけではないのですが、ジョギングも好調に続けられていますので、それを考慮すると若干栄養が足りていないのかもしれません。
足りない栄養が何かを意識しながら食事を心がけないといけないですね。
以上上げたことを頭に入れつつ、風邪が完全に治ったら健康に気を付けたいと思います。まずは治すことに専念せねば。
ではでは。ノシ